tarihinde yayınlandı

Lezzetine Doyum Olmayan Bademin Faydaları

Bazen masa başında, bazen yolda, bazen de televizyon keyfi esnasında birden mideniz kazınabilir ya da kan şekeriniz düşebilir. Çantanızda veya elinizin altında bulunan küçük bir kuruyemiş paketi işte tam da böyle anlarda imdadınıza yetişir. Enerjinizi tazeleyen ve açlığınızı yatıştıran kuruyemişlerin en lezzetlilerinden bir tanesi ise badem. Bir avuç dolusu mutluluk vadeden bademin faydaları saymakla da bitmiyor. Beslenme alışkanlıklarınıza ve ara öğünlerinize bademi dahil etmeniz için 5 önemli sebebi sizler için derledik.

Pırıl Pırıl Bir Cilt

E vitamini açısından zengin olan badem, cilt bariyerini güçlendirerek cildinizi yıpratıcı dış etkilere karşı daha korunaklı hale getirir. Kırışıklıkların ve çizgilerin oluşumunu önleyerek yaşlanma belirtilerini en az düzeye indirir. Ciltteki sebum üretimini dengelemeye yardımcı olur.

Zehir Gibi Bir Beyin

Bedensel işler kadar zihin gücü gerektiren işler de oldukça enerji tüketici olabiliyor. Günün yorgunluğunu hissetmeye başladığınızda ve zihninizi tazeleyemeye ihtiyaç duyduğunuzda aradığınız çözüm bir avuç bademde! Bademin içerisinde bulunan B-6 vitamini ve çinko beyindeki hücrelerin onarımını hızlandırır ve nörolojik aktiviteyi artırır. Böylece beyninizi Demans, Alzheimer ya da Parkinson gibi hastalıklardan korumanıza yardımcı olur.

Sağlıklı Bir Kalp

Magnezyum ve potasyum açısından zengin olan badem, bu minerallerin kandaki oranını dengeleyerek kan basıncını düzenler ve yüksek tansiyon ihtimalini ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Her gün 8-10 tane badem tüketmek sağlıklı bir kalbe ve dolaşım sistemine sahip olmanız için çok önemlidir.

Güçlü Bir İskelet Sistemi

Süt tüketmeyen kişilerin alternatif olarak badem sütüne yönelmesinin bir sebebi var! Magnezyum, fosfor ve kalsiyum açısından zengin olan badem; kemikleri ve iskelet sistemini yaşlanmayla birlikte meydana gelen deformasyonlara karşı koruyor ve güçlendiriyor.

Düzenli Kan Şekeri

İçerdiğindeki karbonhidrat oranı düşük, tekli doymamış yağ ve lif oranı yüksek olduğu için badem kandaki glikoz seviyesini düzenleme konusunda çok önemli bir yardımcıdır. Bir avuç badem tüketmek hem uzun süren bir tokluk hissi yaratır hem de kan şekerindeki dalgalanmaların önüne geçer.

Siz de vakit kaybetmeden çantanızda küçük bir paket Funny Nuts Badem İçi taşımaya başlayabilir ve beslenme alışkanlıklarınızda sağlıklı dönüşümler yaratabilirsiniz.

tarihinde yayınlandı

Fıstık Ezmesi Kullanarak Hazırlayabileceğiniz Şahane Tarifler

Fıstık Ezmesi Kullanarak Hazırlayabileceğiniz Şahane Tarifler

Türkiye’de yaşayan birçok kişi açısından fıstık ezmesi günlük beslenme alışkanlıklarının olağan bir parçası değil. Ancak giderek daha popüler olmayan başlayan bu ürün, içerdiği protein ve doymamış yağlar sayesinde özellikle sporcu beslenmesi için son derece faydalı. Şekersiz fıstık ezmesi tüketmek hem kas oluşumuna önemli katkılarda bulunuyor hem de vücuda ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlıyor. Ayrıca fıstık ezmesi kullanarak birbirinden lezzetli atıştırmalıklar hazırlamanız da mümkün. Bir an önce denemeye başlayabileceğiniz birkaç şahane tarih bu yazımızda!

Çay Saatlerinizin Vazgeçilmezi Olacak Fıstık Ezmeli Kurabiye

Malzemeler:

100 Gram Tereyağı

1,5 Su Bardağı Un

1 Su Bardağı Şeker

1 Su Bardağı Fıstık Ezmesi

Yarım Paket Kabartma Tozu

1 Adet Yumurta

Hazırlanışı:

Yumurta, şeker, tereyağı ve fıstık ezmesini bir kabın içerisinde çırpıcı yardımıyla karıştırın. Un ve kabartma tozunu ilave ettikten sonra karışımı elinizle yoğurarak hamur haline getirin. Kurabiye hamurunuzu yarım saat buzdolabında bekletin. Buzdolabından çıkardığınız hamurdan kopardığınız küçük parçalara elinizle veya kurabiye kalıplarıyla dilediğiniz gibi şekil verin. 170 dereceye ayarladığınız ve önceden ısıttığınız fırında 20 dakika pişirin. Kurabiyeleriniz soğuduktan sonra çay ile birlikte ikram etmeye hazır olacaklar!

Serinletici Bir Ara Öğün İçin Fıstık Ezmeli ve Muzlu Smoothie

Malzemeler:

1 Adet Muz

1 Yemek Kaşığı Şekersiz Fıstık Ezmesi

1 Tatlı Kaşığı Bal

1 Bardak Soğuk Süt

Hazırlanışı:

Hem besin değeri açısından zengin olan hem de buz gibi bir lezzet sunan bu smoothie’yi hazırlamak son derecek kolay. Bütün malzemeleri blenderdan geçirin. Sonrasında karışımınızı bir bardakta servis edin. Smoothie’nizin daha soğuk olmasını isterseniz, hazırlıklarınızdan önce bütün malzemeleri ve kullanacağınız bardağı buzdolabında bekletin.

Kahve Molalarınızda Fıstık Ezmeli Kek Yanınızda

Malzemeler:

2 Su Bardağı Un

¾ Çay Bardağı Sıvı Yağ

1 Su Bardağı Toz Şeker

3 Yumurta

200 ml Süt

1 Paket Kabartma Tozu

1 Paket Vanilin

¾ Su Bardağı Fıstık Ezmesi

Hazırlanışı:

Şekeri ve yumurtaları bir çırpıcı yardımıyla köpüklü bir karışım elde edene kadar çırpın. Sıvı yağ, süt ve fıstık ezmesini ilave ettikten sonra çırpmaya devam edin. Homojen bir karışım elde ettikten sonra un, kabartma tozu ve vanilini ekleyin. Son bir kez güzelce çırptığınız karışımınızı önceden yağlamış olduğunuz kek kalıbına alın. 175 dereceye ayarlanmış fırında ortalama 45 dakika pişirin. Kekinizin pişip pişmediğini bıçak batırarak kontrol edebilirsiniz. Soğuduktan sonra kahvenin yanında afiyetle tüketebilirsiniz.

Çeşitli denemeler yaparak fıstık ezmesinin çok yakışacağı farklı alanlar da keşfetmeniz mümkün. Maceracı bir ruha sahipseniz hamburgerinizin içine sos olarak fıstık ezmesi sürebilirsiniz. Daha klasik bir damak tadına sahipseniz bayatlamış ekmeklerinizi kıtırlaşana kadar kızartıp fıstık ezmesi sürerek tüketebilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun!

Çay Saatlerinizin Vazgeçilmezi Olacak Fıstık Ezmeli Kurabiye

Malzemeler:

100 Gram Tereyağı

1,5 Su Bardağı Un

1 Su Bardağı Şeker

1 Su Bardağı Fıstık Ezmesi

Yarım Paket Kabartma Tozu

1 Adet Yumurta

Hazırlanışı:

Yumurta, şeker, tereyağı ve fıstık ezmesini bir kabın içerisinde çırpıcı yardımıyla karıştırın. Un ve kabartma tozunu ilave ettikten sonra karışımı elinizle yoğurarak hamur haline getirin. Kurabiye hamurunuzu yarım saat buzdolabında bekletin. Buzdolabından çıkardığınız hamurdan kopardığınız küçük parçalara elinizle veya kurabiye kalıplarıyla dilediğiniz gibi şekil verin. 170 dereceye ayarladığınız ve önceden ısıttığınız fırında 20 dakika pişirin. Kurabiyeleriniz soğuduktan sonra çay ile birlikte ikram etmeye hazır olacaklar!

Serinletici Bir Ara Öğün İçin Fıstık Ezmeli ve Muzlu Smoothie

Malzemeler:

1 Adet Muz

1 Yemek Kaşığı Şekersiz Fıstık Ezmesi

1 Tatlı Kaşığı Bal

1 Bardak Soğuk Süt

Hazırlanışı:

Hem besin değeri açısından zengin olan hem de buz gibi bir lezzet sunan bu smoothie’yi hazırlamak son derecek kolay. Bütün malzemeleri blenderdan geçirin. Sonrasında karışımınızı bir bardakta servis edin. Smoothie’nizin daha soğuk olmasını isterseniz, hazırlıklarınızdan önce bütün malzemeleri ve kullanacağınız bardağı buzdolabında bekletin.

Kahve Molalarınızda Fıstık Ezmeli Kek Yanınızda

Malzemeler:

2 Su Bardağı Un

¾ Çay Bardağı Sıvı Yağ

1 Su Bardağı Toz Şeker

3 Yumurta

200 ml Süt

1 Paket Kabartma Tozu

1 Paket Vanilin

¾ Su Bardağı Fıstık Ezmesi

Hazırlanışı:

Şekeri ve yumurtaları bir çırpıcı yardımıyla köpüklü bir karışım elde edene kadar çırpın. Sıvı yağ, süt ve fıstık ezmesini ilave ettikten sonra çırpmaya devam edin. Homojen bir karışım elde ettikten sonra un, kabartma tozu ve vanilini ekleyin. Son bir kez güzelce çırptığınız karışımınızı önceden yağlamış olduğunuz kek kalıbına alın. 175 dereceye ayarlanmış fırında ortalama 45 dakika pişirin. Kekinizin pişip pişmediğini bıçak batırarak kontrol edebilirsiniz. Soğuduktan sonra kahvenin yanında afiyetle tüketebilirsiniz.

Çeşitli denemeler yaparak fıstık ezmesinin çok yakışacağı farklı alanlar da keşfetmeniz mümkün. Maceracı bir ruha sahipseniz hamburgerinizin içine sos olarak fıstık ezmesi sürebilirsiniz. Daha klasik bir damak tadına sahipseniz bayatlamış ekmeklerinizi kıtırlaşana kadar kızartıp fıstık ezmesi sürerek tüketebilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun!